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Dialectal Terapia conductual
¿Qué es la Terapia Conductual Dialéctica?
(DBT)
DBT es un tipo de terapia cognitiva conductual que se desarrolló para ayudar a quienes tienen dificultades para regular sus emociones y, a menudo, experimentan emociones negativas intensas que pueden ser difíciles de manejar. DBT también puede beneficiar a las personas que experimentan trastorno límite de la personalidad, ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático, trastorno por uso de sustancias,trastornos alimentarios, conducta suicida y autolesiones.
¿Como funciona?
El objetivo de DBT es enseñarle habilidades que lo ayudarán a superar emociones intensas y aprender a manejar conflictos en las relaciones.
Hay cuatro áreas centrales
que DBT se enfoca en:
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Tolerancia a la angustia: ser capaz de manejar emociones intensas como la ira sin un comportamiento destructivo.
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Mindfulness: aumentar la autoconciencia y estar más presente en la vida diaria.
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Regulación emocional: Estar más en sintonía con tus emociones, etiquetar las emociones que estás experimentando y trabajar a través de ellas.
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Eficacia interpersonal: mejorar las relaciones aprendiendo a navegar los conflictos y comunicarse de manera asertiva y clara.
Sentirse conectado
La terapia conductual dialéctica puede ser muy transformadora para su relación consigo mismo y sus relaciones con los demás. Las habilidades que obtenga lo ayudarán a ver las cosas de manera diferente y a encontrar formas de honrar dos perspectivas opuestas a la vez y alejarse de una mentalidad de todo o nada. DBT ayuda a cambiar su perspectiva de un blanco y negro y sin términos intermedios, a un enfoque de aceptación más abierto.
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