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Dialectal Terapia conductual
ĀæQuĆ© es la Terapia Conductual DialĆ©ctica?
(DBT)
DBT es un tipo de terapia cognitiva conductual que se desarrollĆ³ para ayudar a quienes tienen dificultades para regular sus emociones y, a menudo, experimentan emociones negativas intensas que pueden ser difĆciles de manejar. DBT tambiĆ©n puede beneficiar a las personas que experimentan trastorno lĆmite de la personalidad, ansiedad, depresiĆ³n, trastorno de estrĆ©s postraumĆ”tico, trastorno por uso de sustancias,trastornos alimentarios, conducta suicida y autolesiones.
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ĀæComo funciona?
El objetivo de DBT es enseƱarle habilidades que lo ayudarƔn a superar emociones intensas y aprender a manejar conflictos en las relaciones.
Hay cuatro Ɣreas centrales
que DBT se enfoca en:
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Tolerancia a la angustia: ser capaz de manejar emociones intensas como la ira sin un comportamiento destructivo.
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Mindfulness: aumentar la autoconciencia y estar mƔs presente en la vida diaria.
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RegulaciĆ³n emocional: Estar mĆ”s en sintonĆa con tus emociones, etiquetar las emociones que estĆ”s experimentando y trabajar a travĆ©s de ellas.
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Eficacia interpersonal: mejorar las relaciones aprendiendo a navegar los conflictos y comunicarse de manera asertiva y clara.
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Sentirse conectado
La terapia conductual dialĆ©ctica puede ser muy transformadora para su relaciĆ³n consigo mismo y sus relaciones con los demĆ”s. Las habilidades que obtenga lo ayudarĆ”n a ver las cosas de manera diferente y a encontrar formas de honrar dos perspectivas opuestas a la vez y alejarse de una mentalidad de todo o nada. DBT ayuda a cambiar su perspectiva de un blanco y negro y sin tĆ©rminos intermedios, a un enfoque de aceptaciĆ³n mĆ”s abierto.
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